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比时间管理重要1000倍的,是精力管理

来源:插坐学院   2018-12-03 10:00:16   您是第1017位阅读者

我们经常讨论时间管理,认为管理好自己的时间,就能管理好自己的生活。

事实上,时间是无法管理的,每天24小时是固定的。

管理时间的本质,其实是管理精力。

真正决定我们做事效果的关键,并非在一件事上投入了多少时间,而是在这件事上,投入了多少有效精力。

简单来说,管理精力比管理时间更重要。那些有所成就的人,都是管理精力的高手。

一、精力好和精力差的人,拥有两种不同的人生

朋友阿爽是一家大公司的普通员工,大部分时间在办公室度过,工作省心,朝九晚五,十分轻松。

尽管如此,她却总感觉提不起精神,做事效率十分低下。公司下班聚会,她总想着什么时候才能结束,好回家睡个好觉,或是干脆找借口直接推掉,额外的应酬更没多余精力参加,更别说自我提升。

反观同部门几位业务骨干,常常大清早就开车接送客户,连续几场会议下来,依然精力饱满,下班后还回公司继续处理文件,甚至加完班,还有精力参加聚会。

其实,阿爽的故事并不是特例。我们可以发现很多成功人士,都拥有超凡的精力。

Facebook 创始人扎克伯格就是个典型的工作狂和效率狂。

疯狂到什么程度?连续几天不睡觉是常事,还亲自做了一份效率法则,提升自己和员工的工作效率。用他自己的话说:

“我的作息时间表差不多是程序员的时间。别人睡觉了,我还在熬夜;别人下班了,我还在工作。对我来说,熬夜熬到早上6点到8点一点都不奇怪。只是一般做生意没那么早,所以我还得等等。”

扎克伯格的超凡精力,还体现在对生活的热情上。工作之余,他经常阅读大量书籍,还学中文,最出名的是跑步。每天早上处理完工作,必定要去散步跑步。其中还有一个小故事:

2015年他许下新年愿望,要全年不间断跑够365英里。后来因为参加一个难民辩论,惹怒恐怖分子,恐怖分子发死亡视频威胁,吓得他赶紧雇了16名保镖,然后继续跑步,即使出差期间,满世界都是他和保镖跑步的身影。

他说,跑步不仅让他理清思路,还能获得更多精力。无论工作,还是生活,都需要精力饱满。

同样是工作强度大,休息时间少,有人每天精神饱满,有人却萎靡不振。

这也开始让人怀疑,精力充沛是不是一种天赋?

研究表明,的确有人天赋异禀,世界上存在一种罕见的 DEC2 基因,它使人需要的睡眠时间少,还能依然保持精力充沛,但其实仅5%的人拥有这种基因。

对大多数普通人来说,想要一直保持良好的精神状态,就需要我们能够管理好有限的精力。

必须承认,精力好的人,往往能在快节奏的工作生活中扛住压力;相反,精力差的人,随着时间推移,人生的差距会越来越大。

二、无论工作和生活,最后都在拼精力

知乎上有个提问:“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起,精力依然旺盛,这真实吗?”

高赞回答@宗宗说:“应该说,没那种精力的人,熬不到那个位置。”

知名媒体人程苓峰写过一篇《马化腾的境界》,他细数了马化腾在朋友圈透漏出来的特质,最后总结得出:腾讯的核心能力,一定在马化腾身上。

“我们都知道什么是对的,什么是应该做的。但我们心力不足,总是多多少少、早早迟迟的妥协了。完成这一伟业(腾讯)的是最原始的心力。所有的能力都是现象,都源自心力的滋养。”

这里的心力,也包含了精力。马化腾就是个拥有强大心力的人。

在员工眼里,马化腾是个“邮件狂人”,员工凌晨一两点给他发的邮件,都能立刻得到回复。他还经常凌晨两三点在微信上和员工讨论产品细节,直到找出解决方案。

即便如此,他常常还能抽出那么几秒钟的时间,看一眼投资人的朋友圈并且表达对其生活的关心。

程苓峰说:腾讯的核心能力,离不开马化腾永远旺盛的精力。

而且,懂得培育和管理自己精力的人,即使遇到挫折,往往也能笑到最后。

俞敏洪从北大毕业时,成绩倒数,他却说:

“我知道论聪明我比不过大家,但是我决不放弃。你们5年能干成的事我干10年,你们10年干成的我干20年,你们20年干成的我用40年。如果还是不行,我会保持心情愉快、身体健康,到80岁以后把你们送走了我再走。”

时刻保持饱满精力,人生就会像下坡滚雪球,一步比一步顺,一天比一天强。

或许如马化腾所说:“只要埋头过完自己的坎,自然有人会分心落后。”

三、比管理时间更重要的是管理精力

人就像一块充电电池,精力就是电池的电量。我们无法改变一天的时间总量,却可以改变精力的储备和质量。

究竟如何管理我们的精力呢?

1、 身体好才能精力好,这是人生的基本盘

村上春树说过:“睡眠,对人来说,那既是肉体的休息也是精神的休息。”

BBC纪录片《睡眠十律》中,总结了十二种方式,促进睡眠,比如:睡前少玩电子产品,关闭手机,洗个热水澡,听听音乐……

规律且优质的睡眠,是恢复和保持精力的利器。

白天也可以利用碎片时间见缝插针地休息。公交上、地铁里、午休时,打盹或闭目养神,即使几分钟也能脱胎换骨。

比尔·盖茨每隔三四个小时会打个盹;知名咨询顾问刘润自曝他常随身携带眼罩和降噪耳机,以便在飞机上快速补充睡眠。

最有意思的是他的眼罩,一面印着「吃饭叫我」,另一面印着「吃饭别叫我」。至于哪一面朝外,视情况而定。他还自嘲说,在飞机、高铁、汽车上睡觉,是咨询顾问的必备技能。

要说还有更好的休息方式,那一定是运动,跑步就不错。

马化腾就是跑步达人,还曾在朋友圈“打卡”:我在 Keep 完成了 5K 的跑步机跑步,用时31:30。

比跑步效率更高的方式,还有跳绳。跳绳5分钟,相当于慢跑半小时。

精力好的人,没有一个不爱运动的,若没有好身体,何来好精力。

2、 把精力花在“刀刃”上,专注做最重要的事

在工作和生活中,同时处理几件事,看似忙碌充实,实则效率很低;

在某一个时间段内专注做一件事,不仅高效,还能带来享受和满足。

芝加哥大学历史系博士后夏洛特·沃克,每天早上6点到9点的时段,什么事情都不做,专注攻读西非宗教政治的历史著作。

她说:“虽然我每天都有工作,但是在早晨的时候,我有的却是一份事业。”

很多果粉都知道,乔布斯一生信仰‘少即是多’,曾经砍掉苹果公司70%的项目,后来又砍了90%没有特色的产品。他说“专注和简单是我的秘诀之一。”

你把精力放在哪儿,决定了你的成长在哪儿。

稻盛和夫在《活法》里,也提到的一个词——集中力。他说无论是谁,只要像锤子一样,全部力量集中在一个目标,就一定能成功。

3、别干捡芝麻丢西瓜的事儿

人的精力是有限的,你在别人身上花费的无用精力越多,留给自己的就越少。

曾看过一个小故事:

一老板和秘书一起出差办事,秘书看到路边有个衣衫褴褛乞丐,顿生怜悯就给了他1块钱。

乞丐不乐意,嫌就给了1块钱。秘书也不干了,俩人就吵起来。

这时老板忍不住了,催促秘书快点走,乞丐不干,非要抓住秘书讨说法。

这时,老板拦住掏出一张100元钞递给乞丐,“给,我们错了。”乞丐才停止纠缠。

我们生活中,明事理的人不少,但烂人烂事也很多,很多时候,根本无法追究对错,也没办法跟他们讲道理。

这里的意思,并不是要向烂人低头,而是要明白,还有更重要的事情等着我们去做。

正如故事中,秘书关注的是事情谁对谁错,老板关注的却是背后的收益与成本、选择与代价。

当时明显有着更重要的事情要应对,捡芝麻丢西瓜的事情干不得。

4、管理好自己的负面情绪

喜欢打台球的人应该听说过,曾叱咤风云的路易斯·福克斯多次拿世界冠军,但他却因为一只苍蝇,输掉了人生最后一场比赛,同时还有他自己的生命。

1965年,在纽约的一场比赛中,路易斯的比分已经遥遥领先竞争对手约翰·迪瑞,只要发挥稳定,再得几分能稳拿冠军。

然而,正当他准备全力以赴时,一只苍蝇落在了母球上。路易斯没有在意,随手挥走了苍蝇,继续准备击球。可没过几秒,这只苍蝇又落了回来。

这样赶走飞回,飞回赶走,几次三番,路易斯终于失去了冷静。

他不再挥手,而是用球杆直接向苍蝇打去。结果球杆碰到母球,违反了规则,被罚下场,只得回座位等待。

最后,本以为败局已定的约翰·迪瑞牢牢把握住机会,不光拿下这局,还将比分反超,再也没有给路易斯翻盘的机会。

路易斯黯然离场,第二天,人们在河边发现了他的尸体,他投河自杀了。

生活中,我们会面对形形色色的情绪。比如,担心完不成 KPI 的焦虑、同事矛盾的气愤、男/女朋友吵架的郁闷,甚至错过公交车的暴躁等等。

这些负面情绪都会让人身心俱疲,消耗很多精力。

我们要学会调节情绪,不能成为情绪的奴隶,在烂事上浪费过多精力。

吉姆·洛尔在《精力管理》一书中写道:

“互联网+时代,人们不停地忙着和时间赛跑。却忘记了我们其实精力有限,需要休息、恢复和再生。”

不论我们最终能否获得巨大成功,做出了不起的大事,都必须保持精力饱满。否则,如何扛住世事艰难?

 

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